Bạn ngủ như thế nào

Bạn có biết một người cần ngủ bao nhiêu lâu trong một ngày không?
Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ?
Bạn có muốn bật mí 1 số bí quyết về giấc ngủ không?

Để có năng lượng để làm việc, con người chúng ta ai cũng cần có thời gian để nạp lại năng lượng và đó là lúc chúng ta cần ngủ, một giấc ngủ ngon sẽ đem lại năng lượng tuyệt vời và ngược lại.
Chính vì vậy bạn cần quan tâm đến giấc ngủ của mình để đảm bảo được hiệu quả cho những việc bạn làm trong ngày.

Thông thường một người trưởng thành cần khoảng 7 tiếng 1 ngày cho một giấc ngủ.
Nếu như chúng ta ngủ đủ giấc thì thức dậy rất dễ dàng, nhưng nếu thiếu thì luôn thức dậy với tâm trạng mệt mỏi.

Ai cũng muốn dậy sớm nhưng lại không biết là cũng cần đi ngủ sớm.
Theo đồng hồ sinh học của chúng ta thì thức dậy lúc 5h sáng là tốt nhất, và trong trường hợp bạn có lỡ đi ngủ trễ thì bạn có thế ngủ thêm 1 chút vào buổi trưa khoảng 20-30 phút, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo vào buổi chiều.

Thông thường nếu bạn không ngủ trưa thì bạn nên đảm bảo phải đủ 1 giấc 7 đến 8 tiếng,
Bạn có thể tham khảo thêm về “ngủ đa pha” (Polyphasic sleep) nếu bạn muốn giảm thời gian ngủ của mình nhé.
Có những người vĩ nhân đã dùng phương pháp ngủ đa pha trong suốt 2/3 quãng đời của họ mà họ chỉ cần ngủ 2 đến 3 tiếng một ngày. (vui lòng “search google” nhé.
Mình cũng từng thử phương pháp này , ngủ 5 tiếng 30 một ngay nhưng cũng chưa theo nổi. 🙂

Ngoài ra để nằm ngủ mà có thể vào giấc luôn và không bị tình trạng trằn trọc, bạn có thể tham khảo thêm trên Youtube “Làm cách để chìm vào giấc ngủ chỉ sau 2 phút như lính Hải quân Hoa Kì”, những phương pháp này mình thấy khá hiệu quả đối với mình.

Để đảm bảo cho một ngày hoàn hảo, bạn nên có giấc ngủ hoàn hào.
Để có giấc ngủ hoàn hảo, bạn cũng nên có phương pháp ngủ đúng cách nhé.

Nguyễn Quang Đạt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *